脂肪增加,体重增加和肌肉增加之间有什么区别吗?


回答 1:

您的总体重就是您的整个身体:脂肪,肌肉,水,骨骼,器官等。简单。

当您寻求增加体重时,通常可以由两个因素组成:肌肉和脂肪。 您想获得哪个?

如果您体内的脂肪相对较低,那么进食过多的卡路里会促使您的身体将这些卡路里存储为脂肪。 您确定要增加脂肪吗? 绝大多数人都在尝试/想要变得更苗条。 如果您的腹肌显示出来,您的脸部步态僵硬,并且您的BF%确实是个位数,并且您想通过脂肪增加体重,那么您只会吃更多的卡路里。 全天要吃很多食物,包括碳水化合物和脂肪。 这是我第一次说(写)这样的话……

您更有可能想要增加肌肉质量,因此当有人撞到您时,您不会像树叶一样跌倒。 锻炼肌肉有两方面的作用:锻炼肌肉以使其承受压力,从而促使它们的大小增长……以及多吃些东西,为身体提供生长这些肌肉所需的能量/构成要素。

要获得肌肉,您需要锻炼身体并进食,就这么简单。 开始每周进行2至3倍的重量训练,并开始减少蛋白质棒,蛋白质奶昔,然后每天至少需要摄入500卡路里的卡路里。


回答 2:

如果您的体重是60公斤,则包括您的器官,骨骼,肌肉,脂肪,皮肤,头发,甚至包括您食用的食物和水。

体重增加意味着您正在增加脂肪,肌肉甚至骨骼(在身高增加时体重增加的情况下)

通常,这是由于体内脂肪+肌肉增加所致。

脂肪增加是指您仅增加脂肪。

区分两者的一种方法是照照镜子,确定自己的身体是否仍然具有强壮的身材,还是球根形,圆而柔软。

例如 ::

脂肪:(以下巴,胸部和腹部为中心)

重量::(注意肘部,胸部,爱心把手和下腹部)

希望您能有所作为。

肌肉增加是指体重增加,而脂肪却保持不变。 结果是这样的::

现在那个家伙几乎没有脂肪。 给他宽松的宽松衣服,在远处,你会认为他又瘦又瘦。 但是根据身高的不同,他将轻松超过75-80公斤。

因此,您可以选择目标:-)

我对您的个人意见/建议::您很瘦。 您不必担心失去脂肪,然后增加肌肉。 您可以通过正确饮食和进行锻炼来立即开始肌肉增长。

有关饮食的基本知识,您可以从这里开始::

阿南德·艾耶(Anand Iyer)的答案:我应该遵循哪些饮食和运动方法来在1个月内将体重减轻10公斤?

阿南德·艾耶(Anand Iyer)的答案是,如果我们每天都在外面吃东西,什么是健康饮食?

阿南德·艾耶(Anand Iyer)的回答:在保持肌肉完好无损的同时,应该瘦下来的饮食是什么?

阿南德·艾耶(Anand Iyer)的答案:针对肌肉肥大,我每天应该吃多少蛋白质?

阿南德·艾耶(Anand Iyer)对我如何获得更多蛋白质以获取肌肉的答案?

祝一切顺利。 请与面临同样问题的任何人分享答案,这将帮助他们。 如果答案对您有帮助,请留下赞誉。 :-D


回答 3:

如果您的体重是60公斤,则包括您的器官,骨骼,肌肉,脂肪,皮肤,头发,甚至包括您食用的食物和水。

体重增加意味着您正在增加脂肪,肌肉甚至骨骼(在身高增加时体重增加的情况下)

通常,这是由于体内脂肪+肌肉增加所致。

脂肪增加是指您仅增加脂肪。

区分两者的一种方法是照照镜子,确定自己的身体是否仍然具有强壮的身材,还是球根形,圆而柔软。

例如 ::

脂肪:(以下巴,胸部和腹部为中心)

重量::(注意肘部,胸部,爱心把手和下腹部)

希望您能有所作为。

肌肉增加是指体重增加,而脂肪却保持不变。 结果是这样的::

现在那个家伙几乎没有脂肪。 给他宽松的宽松衣服,在远处,你会认为他又瘦又瘦。 但是根据身高的不同,他将轻松超过75-80公斤。

因此,您可以选择目标:-)

我对您的个人意见/建议::您很瘦。 您不必担心失去脂肪,然后增加肌肉。 您可以通过正确饮食和进行锻炼来立即开始肌肉增长。

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阿南德·艾耶(Anand Iyer)的答案是,如果我们每天都在外面吃东西,什么是健康饮食?

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